Как составлять график, как им пользоваться
Базальной называется температура тела, фиксируемая сразу после пробуждения. Измеряется она, как правило, ректально, хотя существуют и другие способы. Основная особенность такой температуры заключается в том, что на неё практически не влияют факторы окружающей среды, а значит, она наиболее точно отражает происходящие в организме процессы.
Какие именно? Составляя ежедневный график показаний термометра, можно своевременно диагностировать гормональные нарушения, воспаление матки, вероятность бесплодия. Это очень важно, поскольку в таких случаях визит в поликлинику откладывать нельзя. Кроме того, измерение базальной температуры врачи советуют проводить в целях планирования семьи. С помощью этого процесса можно определить:
- Когда в организме созревает яйцеклетка и происходит ли это вообще;
- Произошла ли овуляция, то есть выход созревшей яйцеклетки в брюшную полость (базальная температура при овуляции заметно повышается);
- В какие дни цикла вы можете забеременеть, а в какие – нет (это может быть важно как при предохранении, так и в случае, если вы хотите забеременеть);
- Когда начнётся следующий менструальный цикл;
- В случае отсутствия менструации, убедиться, наступила ли беременность.
Если пара безуспешно пытается завести ребёнка в течение года, женщине обязательно назначат ведение графика базальной температуры, поэтому знать, что это такое, необходимо. Также существует мнение, что с помощью такого графика можно «запрограммировать» пол будущего ребёнка, но эти данные не подтверждены научно и часто опровергаются.
Важно помнить, что единичные измерения не дадут никакой информации, требуется длительная работа над графиком, чтобы можно было делать какие-то выводы.
Как измерять базальную температуру?
1. Прежде всего, нужно выбрать термометр. Подойдёт и обычный ртутный градусник, но при желании можно приобрести электронный. Разница между ними заключается в том, что электронный – удобнее, поскольку его необходимо держать около минуты, в то время как ртутный – пять минут. В то же время обычный градусник считается более точным.
2. Менять термометр не рекомендуется; если это необходимо сделать, то нужно учитывать, что возможны погрешности в графике, так как у разных градусников могут быть незначительные расхождения.
3. Измерять температуру можно в прямой кишке, во рту или во влагалище. Врачи обычно рекомендуют ректальный способ как наиболее точный. Главное, всё время проводить измерения в одном и том же месте.
4. Измерение нужно проводить сразу после пробуждения, причём время сна должно составлять не менее трёх часов. Это нужно делать до того, как встать с постели; лучше ограничиться минимумом движений, поэтому градусник должен находиться рядом с кроватью.
5. Можно прекратить составление графика во время болезни, принятие оральных контрацептивов или после большого количества выпитого накануне алкоголя – показания будут изменёнными, и ни о чём вам не скажут.
Как определить овуляцию?
Месячный цикл делится на три фазы: фолликулярную, собственно овуляцию и лютеиновую («фаза жёлтого тела»). Они отличаются уровнем выработки различных гормонов, что отражается и на показаниях термометра.
Базальная температура при овуляции делает резкий скачок вверх («резкий» он только по сравнению с предыдущими показателями, на самом деле разница будет составлять всего 0,3 – 0,6 градуса). В первой фазе она составляет около 36,4 – 36,8 градусов, а в день овуляции и в последующие дни повышается до 37 с небольшим «хвостиком», в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Первый день менструации – это первый день цикла. Овуляция должна происходить за 14 дней до начала новой менструации.
У некоторых женщин в день овуляции показания термометра, наоборот, падают, а на следующий день происходит «скачок» вверх. В любом случае, повышение температуры указывает на то, что овуляция произошла.
Все данные нужно аккуратно заносить а специальный график, отмечая там также причины, которые могли вызвать изменения: недостаток сна, бессонница, заболевания, злоупотребление алкоголем, половой акт накануне вечером и т.п.
Что делать в случае отклонений от нормы?
Если изменения базальной температуры происходят не так, как полагается, спад и повышение случаются не в те фазы, необходимо срочно обратиться к врачу – это может быть признаком серьёзных гормональных нарушений или заболеваний половых органов.
Кроме того, если за две недели до новой менструации температура так и не повысилась, это может означать, что цикл был ановуляторным – то есть овуляция не произошла. Время от времени такое случается в организме любой женщины, но слишком частое повторение подобного тоже требует визита к гинекологу.
