Беременность, роды, малыш до 3 лет

Кальций во время беременностиКак известно, беременная женщина «ест за двоих» — в прямом смысле этого выражения. Ей нужно обеспечивать необходимыми веществами не только свой организм, но и активно формирующийся плод. Если ребёнок не получает достаточного количества «строительного материала», он беззастенчиво возьмёт его из материнского тела. Конечно, для собственного чада не жалко питательных веществ, но и жертвовать собственным здоровьем не за чем, лучше подстраховаться и запастись важными элементами «за себя и за того парня».

Кальций во время беременности – один из самых важных минералов. Формирующийся скелет ребёнка требует значительного его количества, кроме того, он требуется и для некоторых внутренних органов – например, для сердца. Значение кальция трудно переоценить, и его недостаток быстро сказывается как на матери, так и на ребёнке. Многие женщины жалуются на то, что во время беременности у них «испортились все зубы». Кроме того, недостаток кальция может вызвать остеохондроз, а учитывая вес развивающегося ребёнка в животе – это огромная проблема.

В сутки беременной женщине требуется 1500-2000 мг кальция, это почти в два раза больше, чем суточная норма для обычного человека. Дело в том, что повышенное выделение жидкости быстро «вымывает» его из организма. Однако просто отмерить себе на каждый день определённое количество творога – это не решение проблемы!

Дело в том, что кальций сам по себе может вообще не усваиваться организмом, если не хватает других витаминов и минералов – например, витамина D. Именно поэтому качественные препараты кальция всегда содержат этот витамин – без него можно сколько угодно употреблять молочные продукты или таблетки, кальция в организме не прибавится.

Получить необходимые вещества можно разными путями: либо с помощью препаратов (перед употреблением которых обязательно нужно проконсультироваться с врачом), либо включением в диету продуктов, содержащих кальций, витамин D и прочие необходимые вещества. Кстати, во втором случае посоветоваться с доктором тоже не помешает, поскольку неправильно подобранные продукты могут навредить малышу.



Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Каждый день выпивайте по два стакана молока или кефира, ешьте творог – 150-200 г, сыр. Также полезны кисломолочные продукты, орехи, ржаной хлеб, зелёные овощи. Не забывайте о витамине D – он содержится в сыре, сливочном масле, рыбьем жире.

Помните, что кальций во время беременности важен, но избыток его – вреден, как и избыток любого другого вещества. Не нужно стремиться увеличить суточную норму, глотать горстями препараты и совершать прочие глупости. Следуйте предписаниям врача – и ваше здоровье, как и здоровье малыша, будет вне зоны риска.

 Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Календарь фаз развития

Узнай, когда будет следующий скачок развития!

От 0 до 1,5 лет

День рождения

деньмесяцгод

На сколько недель вперед рассчитать?


Показать прошедшие недели?


Мы в соц.сетях