Беременность, роды, малыш до 3 лет

восстановить грудь после родовВынашивание ребёнка и роды отнимают очень много сил, и после всего этого хочется просто по-человечески отдохнуть – что, кстати, редко получается, ведь теперь у вас на руках ещё и маленький ребёнок. А ведь нужно ещё и привести себя в порядок, вернувшись к прежним формам или хотя бы приблизившись к ним!

Больше всего от произошедших в организме изменений страдает грудь – она растягивается, обвисает, теряет упругость и приятные очертания. Немногие согласятся мириться с такой утратой, ведь бюст – один из важнейших элементов красивого женского тела. Как же восстановить грудь после родов?

  • Следите за весом во время беременности и после неё.

Избыток веса во время беременности поначалу придаёт груди дополнительную пышность, тем более что и молочные железы в это время увеличиваются. Но вскоре появляются растяжки на коже, а уж когда вы начинаете сбрасывать лишний вес после родов, грудь и вовсе обвисает, лишаясь всякого вида. Поэтому во время вынашивания ребёнка важно следить, чтобы увеличение массы тела не было чрезмерным.

Когда приметесь худеть, делайте это постепенно, не пытаясь следовать заманчивым диетам «как потерять полсотни килограммов за два дня». Тогда у кожи будет время сжаться и она не повиснет складочками и растяжками.

  • Принимайте душ каждый вечер

Нет лучшего средства для возвращения груди упругости, чем контрастный душ. Если во время вынашивания и после родов ежедневно посвящать этому пятнадцать-двадцать минут, результат не заставит себя ждать.

Польза этой процедуры заключается в улучшении циркуляции крови, что помогает избежать растяжек и микротрещинок кожи. Чтобы усилить эффект, можно делать массаж молочных желёз при помощи мочалки. После душа нанесите на кожу специальный крем против растяжек.

  • Держите осанку!

Ничто так не портит форму груди, как постоянно согнутая спина, сутулость. Кроме того, необходимо постоянно носить поддерживающий бюстгальтер, чтобы вашей груди не приходилось бороться с земным притяжением – слишком уж неравная схватка.



Не забывайте, что предпочтительнее бюстгальтеры из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать.

  • Гимнастика и ещё раз гимнастика!

Подберите подходящий комплекс упражнений, который поможет вам укрепить мышцы груди и вернуть ей красивую форму. Отличным упражнением будет плавание – бассейн поможет вам легко и с удовольствием избавиться от лишнего веса и натренировать нужные мышцы.

  • Массаж груди и использование кремов

Питательный крем поможет коже восстановиться, а массаж очень полезен для молочных желёз. Нужно делать круговые движения по часовой стрелке от соска и дальше к основанию груди (соски затрагивать не нужно).

  • Правильное питание

Уменьшите в своём рационе количество жирных, жареных блюд и прочей не слишком полезной пищи. Лучше сделать упор на зелени, фруктах и овощах. Если вы кормите ребёнка грудью, обязательно посоветуйтесь с врачом, какие продукты сейчас не стоит употреблять.

Полезное видео по теме:

 Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Календарь фаз развития

Узнай, когда будет следующий скачок развития!

От 0 до 1,5 лет

День рождения

деньмесяцгод

На сколько недель вперед рассчитать?


Показать прошедшие недели?


Мы в соц.сетях